Как сделать красивую кисточку

Старые мастера самостоятельно изготавливали и краски и кисти. Технология изготовления кистей не сложная, но ответственная и требует деликатности. Дело это необычное, поэтому мало кто знает секреты такого ремесла. Однако, сделать кисти можно даже в домашних условиях. Итак, в чем же заключается технология изготовления художественных кистей?

1. Заготовка волоса или щетины.

В волосяном покрове животных есть пух и прямой волос, который толще пухового и жестче. О том, из какого волоса и каких животных делают классические кисти для живописи я писал . Заготавливая волос, нужно сортировать его по длине. Волосяной пучок должен состоять из волоса, приблизительно, одинаковой длины. Кончики волос ни в коем случае нельзя обрезать. Почему это важно я писал .

2. Формирование основы будущей кисти.

Далее, волоски в волосяном пучке выравнивается в каком-нибудь маленьком сосуде цилиндрической формы. Дно у такого сосуда должно быть плоским. Волос опускается своей подстриженной частью к донышку цилиндра. Теперь, его необходимо подровнять, аккуратно постукивая дном цилиндра о стол. Волоски осядут и выровняются. После этого, их связывают в пучок и прочесывают мелкозубчатой расческой для удаления ненужных волосков.

3. Обезжиривание и дубление.

Обезжиривание производится замачиванием волосяного пучка в бензине на протяжении 3-х суток. После этого, он промывается чистым бензином и просушивается. После чего, заготовку следует прокипятить в 10% растворе алюмокалиевых квасцов. Это называется дублением. Дубление нужно для того, чтобы сделать волос не гигроскопичным, пластичным и прочным.

4. Закаливание.

Эта процедура необходима для придания волосу упругости. Волос кисти для живописи должен быть в меру упругим и жестким, в меру эластичным. Для закаливания, волос будущей кисти обертывают в не плотную бумагу, например, в газетную и перевязывают нитью. Далее волос закаливается в печи, горячим воздухом температурой в 150 градусов. Делается это на протяжении примерно часа. Время и температура не одинаковы для различных видов волоса и зависят от их разновидности. Температуру можно определить по цвету бумаги: если она станет слегка желтоватой, то температура недостаточна. Если станет коричневой, то температура более 150 градусов. В этом случае волос станет ломким, поэтому превышать температуру не следует. После первичной закалки, волос прочесывают удаляя ненужные волоски и повторяют закалку. Проверяют качество закалки смачиванием будущей кисти в воде. Если волоски на поверхности пучка будут кудрявиться, то закалка недостаточна.

5. Вязка кисти.

После всех процедур, волосяной пучок развязывают и помещают в конус соответствующего размера кончиками волос вниз. Далее постукивая конусом по столу, нужно выровнять волос. Волосяной пучок должен приобрести коническую форму (если кисть должна быть круглой или эллиптической). После придания нужной формы, из волоса вычесывают короткие и ненужные волоски. Затем волосяной пучок окончательно перевязывают нитью. Перевязанный участок пропитывают клеем.

6. Закрепление волос в капсюле.

Капсюль — это металлическая часть кисти, похожая на трубку конической формы. Волосяной пучок помещают в капсюль с его широкой стороны, после чего волос, находящийся внутри капсюля заливается клеем. (Кстати, капсюли можно использовать от старых и испорченных кистей, предварительно очистив его от клея и волоса.) Длину волоса будущей кисти необходимо регулировать в зависимости от ее предназначения. Слишком длинный волос делает кисть мягкой и неспособной хорошо держать форму, но зато гибкой и удерживающей большое количество краски. Коротко выпущенный волос наоборот, сделает Вашу кисть жесткой и неподатливой.

7. Закрепление капсюля на ручке.

В заключении, капсюль надевается на деревянную ручку. Предварительно, в капсюль закапывают клей. После этого капсюль запресовывают на деревянной ручке. Ручку кисти можно тонировать, красить и покрывать лаком.

Если все правильно сделать, то кисть получится не хуже заводской. Поэтому, пожелаю Вам успехов в этом редком ремесле!

Если вы твердо решили стать на стезю гуру нейл-арта или хотя бы научиться выполнять некоторые популярные техники, то без кисточек не обойтись. Ведь они используются практически для любого дизайна! Из этой статьи вы узнаете азбучные истины: какие бывают кисти для маникюра, какая для чего пригодится, и получите простейшие уроки их использования.

Силовые упражнения на укрепление мышц

Подъём с запястий на кулаки

Сядьте на пол, подогнув ноги под себя. Руки поставьте на пол на тыльную сторону ладони, пальцами друг к другу. Силой запястий попытайтесь перевести руки на кулаки. Если это получилось легко и без боли, переведите вес тела на руки и попробуйте снова. В случае появления боли уменьшите нагрузку.

Сделайте три подхода по 15 раз. Когда запястья привыкнут к нагрузке, можете выполнить это же упражнение в упоре лёжа с ногами на коленях.

Самый продвинутый вариант — в обычном упоре лёжа. Однако пройдёт не одна неделя, прежде чем вы так хорошо укрепите запястья. Не гонитесь за результатом, ваша цель — выполнять упражнение без боли (сначала дискомфорт будет в любом случае).

Тяга гантели пальцами

Положите предплечье на ровное возвышение, например тумбу. Запястье разверните так, чтобы ладонь смотрела в потолок. Возьмите гантель пальцами и начинайте поднимать её силой запястья.

Начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте нагрузку. Выполните три подхода по 8–10 раз.

Подъём бодибара обратным хватом

Для этого упражнения вам понадобится бодибар. В отличие от грифа штанги, он более лёгкий, так что вы сможете заниматься без перенапряжения и .

Возьмите бодибар обратным хватом, согните локти под углом 90 градусов. Раскройте и немного наклоните ладони так, чтобы бодибар скатился на согнутые пальцы. В крайней точке угол в запястье должен составлять 90 градусов. Силой запястья поднимите бодибар обратно. Выполните четыре подхода по 8–10 раз.

Подъём бодибара прямым хватом

Возьмитесь за бодибар прямым хватом, согните локти под углом 90 градусов. Поднимайте и опускайте запястья. Выполните четыре подхода по 8–10 раз. Если упражнение даётся легко, увеличьте вес.

Удержание гантелей

Возьмите за верхнюю часть пальцами. Удерживайте столько, сколько сможете — от 30 секунд и дольше.

Вращение рук с гантелями

Возьмите гантели в обе руки, согните локти под углом 90 градусов. В исходном положении тыльная сторона ладони смотрит вверх. Переверните руки так, чтобы пальцы оказались наверху, а затем вернитесь в исходное положение. Поворот туда и обратно считается за один раз. Выполните четыре подхода по 8–10 раз.

Упражнения для растяжки

Растяжка на полу

Сядьте на пол на ноги, ладони поставьте перед собой, пальцами к себе. Отведите корпус назад, увеличивая угол в запястье. Задержитесь в крайней точке на 3–5 секунд, вернитесь обратно и повторите. Выполните 5–10 раз.

Растяжка со сжиманием кулаков

Сядьте на пол на ноги, поставьте руки перед собой тыльной стороной на пол, пальцами друг к другу. Держите локти прямыми, перенесите часть веса на руки, чтобы получше растянуть мышцы. Из такого положения тяните пальцы к середине ладони, стараясь сжать кулаки. Повторите упражнение восемь раз, немного отдохните и сделайте ещё три подхода.

Выполняйте эти упражнения 1–2 раза в неделю, тогда вы быстро укрепите запястья, увеличите силу хвата и убережёте себя от травм.

Зачем качать кисти с тем же усердием, что и ноги? Культуристу сильные запястья и пальцы может и не так важны, но для силовых спортсменов или борцов – это обязательное условие. В чем же секрет прокачки мышц кистей?

Существует мнение, что сила хвата зависит от размера бицепса и предплечий. Бицепс абсолютно не влияет на силу ваших кистей, в то время, как большие предплечья свидетельствуют о сильном запястье, кроме того, он также зависит от того, как тренированы предплечья и какие мышцы в них более развиты. Знаете ли вы, как накачать кисти рук специальными тренировками? Ведь всё же многие упражнения на предплечья не всегда задействуют кисти. Кроме того, есть несколько видов силы хвата, каждому из которых соответствует свой метод развития.

Рассмотрим несколько упражнений и тренировок, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования. Большую часть инвентаря можно сконструировать самому с минимальными затратами и усилиями. Вы должны помнить об одной вещи: всегда должен присутствовать постоянный прогресс объёма нагрузок, интенсивности или сопротивления. Выполняя эти упражнения, следуйте принципам силового тренинга.

Силиконовые кисти

Прогресс на месте не стоит, и теперь почти каждая кисточка из стандартного набора имеет дублера в силиконовом варианте. Имя таким кистям — шейперы.

«Новая смена» может похвастать сразу несколькими преимуществами:

Долговечность . Никакие волоски не портятся и не топорщатся, очищать силикон очень легко.
Удобство . Новичкам нелегко рисовать те же улыбки на френче длинным ворсом. А такой кистью управлять не сложнее, чем карандашом. К тому же на ней не растекается лак.
Универсальность . Помимо прорисовки узоров шейперами можно втирать пигменты, формировать лепку, разглаживать декор, острым кончиком стирать собственные огрехи в работе и даже сажать стразины на ноготь.

На видео мастер расскажет, для чего пригодятся такие кисти:

Пользоваться или нет шейперами – ваш выбор. Можно приобрести футуристичный набор, чтобы побаловаться оригинальными инструментами. Однако абсолютно все, что могут шейперы, легко сделать и обычными кисточками.

Виды силы хвата кисти

Сдавливающая сила: Как при сильном рукопожатии.
Удерживающая сила: Благодаря ей вы можете сдавить предмет и длительное время удерживать. Например, в многоповторной тяге на прямых ногах используется этот тип.
Щипковая сила: Способность держать предмет между большим пальцем и ладонью. Для этого вида хвата требуется сила большого пальца.
Сила запястий: Например, при подъеме стула, удерживая его только за передние ножки (ножки перпендикулярны полу) участвует сила запястий. Не смотря на то, что здесь задействована не совсем сила хвата, тем не менее, это обязательная часть сильных предплечий и еще один повод накачать кисти рук.

Тренировка удерживающей силы

Удерживающая и сдавливающая сила кисти тесно связаны. Однако выносливость первой развить сложнее. Использование толстого грифа и рукояток гантелей превосходно развивает оба хвата. Несомненно, широкий гриф усложняет работу, особенно когда вы качаете кисти руки.

Вообще, у широкого грифа несравненно много преимуществ. Толстые грифы в принципе сложнее контролировать. По сравнению с олимпийской штанга с грифом в 5-7 см покажется вам бревном. Представьте, каково делать становую тягу или жим лежа с телеграфным столбом! Именно такое ощущение вы испытаете от толстого грифа. Вы не сможете полностью положиться на стиль, форму, время или технику, во время выполнения жима. Здесь будет необходимым приложить чистое усилие.

Юрий Спасокукоцкий подробно рассказывает о данной технике и предлагает тренировку с толстым грифом на развитие силы запястий, которая позволит накачать мышцы предплечий и пальцев рук.

Кроме того, с толстым грифом вы все время тренируете хват и качаете , при этом вам даже не нужно выполнять дополнительные упражнения.

Тренировка щипковой силы

Даже если у вас сильная сдавливающая сила кисти руки, вы можете обнаружить, что вам трудно удерживать предметы пальцами, так как щипковая сила связана с силой больших пальцев. Работая над другими хватами её достаточно сложно развить, потому что при сжимании нагрузка распределяется между всеми пальцами равномерно. Самый простой способ тренировки щипковой силы кисти — накачать большие пальцы при помощи двух гладких блинов. Сложите их вместе и удерживайте их только кончиками пальцев. Признак настоящей силы — это удержание двух 20-килограмовых блинов. Это намного тяжелее, чем вы можете себе представить. Начните с 5-килограмовых блинов и просто постарайтесь удержать их пальцами как можно дольше.

Стараясь накачать кисти рук, помните о прогрессе. Чтобы добавлять вес постепенно, вы можете надевать блины на деревянную или железную палку, пока не будете готовы воспользоваться более серьёзными весами. Ещё можно держать блин пальцами за отверстие, при этом блины должны быть без ободков. Такой способ работы над щипковой силой подходит для тяжелого сингла или удержания на время. Опять же стремитесь к эталонным 20 килограммам.

Тренировать щипковый хват можно и при помощи самодельного приспособления. Возьмите небольшой деревянный брусок 5 см х 10 см и длиной 10-15 см. Просверлите в центре отверстие и вставьте болт с петлёй, на которую будете подвешивать вес. Доска шире блинов, поэтому с ней работать немного легче. Удерживайте брусок только кончиками пальцев. Чтобы усложнить задачу, попробуйте работать с более узким бруском.

Кисти для макияжа: какая для чего нужна?

Для создания ровного тона лица нанесите увлажняющий ВВ-крем. Он идеально выровняет тон кожи,придаст лицу здоровый оттенок,а также увлажнит лицо и защитит его в течение дня. Его можно просто наносить руками,как обычный крем для лица.

Самый простой и быстрый способ спрятать небольшие проблемки на лице — это корректор-карандаш 24/7,который скроет все,что вам необходимо. Нанеси его на область под глазами,чтобы взгляд был более открытым и отдохнувшим. Просто вмассируй корректор подушечками пальцев на участки,где это необходимо. Все!

Чтобы тени хорошо лежали и не скатывались,нанеси на веки кремообразный праймер. Средства нужно совсем немного,но распределять его нужно тщательно и равномерно,чтобы все веко было покрыто тонким слоем. Выбирай праймер с перламутром: он визуально увеличивает глаза и делает кожу век потрясающе красивой. Кстати,можешь на этом остановиться: праймер — отличная альтернатива теням!

Если ты не сторонница полумер,переходи к нанесению теней. Попробуй необыкновенные тени с 3D-эффектом! Их лучше всего наносить пальчиком,похлопывающими движениями на все веко. Если хочешь,возьми карандаш и подчеркни ресничный край легкой стрелкой.

В завершение можно использовать помаду понравившегося оттенка для создания легкого румянца. Нанесите на яблочки щек немного помады,а потом легко разотри ее. А потом нанесите эту же помаду на губы — гармония нужна во всем!

Как накачать запястья рук

Сильные, мощные руки формируют силу запястья. Накачивая кисти, вы можете тренировать предплечья обычными сгибаниями рук в запястьях. Попробуйте работать с более толстым грифом или гантелями. Это выведет упражнение на новый уровень сложности. Для делайте не более 6-8 повторений в подходе.

Эффективным считается вариант сгибания рук в запястьях — с блином, а не грифом или гантелями. Просто положите предплечья на скамью как в обычном сгибании, но теперь вы работаете с блином (ладонями вверх или вниз). Вы держите блин щипковым хватом, так что от этого упражнения получается двойной эффект — вы качаете большие пальцы и кисти. Возьмите 10-килограмовый блин, и вы поймёте как это тяжело. Ещё один способ — сгибание рук с блином стоя. Держать вес можно вертикально (как в упражнении молот), или горизонтально (как при обычном сгибании). Суть в том, чтобы на протяжении всего упражнения держать запястья в одном положении. Выполняйте по 6-8 повторений.

Внимание: при работе в низком диапазоне повторений с тяжёлым весом и толстым грифом возможны боли в запястьях.

Еще один простой метод тренировок запястий, без использования какого-либо необычного оборудования, — просто удерживать гантель за один конец (свободный от блинов) и совершать движения кистью вперёд-назад, вправо-влево. При этом локти не работают. Если вы выполняете упражнение сидя, то можно положить предплечья на колени. В этом случае работайте в среднем и высоком диапазоне повторений.

Важно: во избежание потенциальных травм не рекомендуется делать тяжёлые повторения. Сделайте как минимум 6 повторений.

Сильные кисти очень важны для пауэрлифтеров. Отличные упражнения развивающие силу кисти — это подъемы блина одной рукой, прогулка фермера из силового экстрима — можно взять два тяжелых блина пальцами рук и пройти с ними дистанцию. Остановитесь лишь тогда, когда ваши пальцы разожмутся и блины вывалятся из рук. Попробуйте повисеть на турнике с утяжелением. Становая тяга прямым хватом без лямок тоже заставит развиваться не только мышцы спины и ног, но и предплечья, а главное и кисти.

В дополнение вы можете делать следующую тренировку на предплечья дома.

Кисточка из шёлковых нитей с применением декора

Позвольте представить вам ещё один мастер-класс по изготовлению кисточки своими руками из других материалов. В этом случае рекомендуется использовать для работы именно шёлковые или капроновые нити, они имеют гладкую структуру и красиво блестят, поэтому готовое изделие будет выглядеть очень нарядно и дорого.

Материал для работы:

Нитки из шёлка или капрона, любого цвета.
Ножницы.
Шаблон (для наматывания нитей).
Суперклей.
Шапочки для бусин.

Мастер-класс по изготовлению кисточек

Возьмите подготовленные нитки намотайте на шаблон из плотного картона. Если хотите, чтобы кисть была более пышная, необходим более толстый слой.
Затем нужно аккуратно снять накрученные нитки с шаблона. Для этого придерживая их среднюю часть, легонько снимите оба конца с картона и небольшим по длине отрезком нитки такого же цвета нужно крепко обвязать середину этой заготовки. Образовавшиеся две петли из ниток надо разрезать посередине.
Берите шапочку для бусины, можно любую, но лучше, чтобы она была удлинённой формы. Вставьте в неё небольшие ножницы и разожмите.
Полученный слой пряжи, связанный в средней части, сверните пополам и проденьте в шапочку. Хорошо заправьте нитки и спрячьте туда узелок. Здесь можно использовать капельку суперклея для прочности. Затем крепко зажмите шапочку, используя плоскогубцы.
Ровно обрежьте кончики готовой кисточки, затем встряхните её, чтобы она распушилась.

Вот несколько полезных советов, которые пригодятся вам во время работы:

Если нитки, которые вы подобрали для изготовления поделки, мятые или лежат неровно, можно отпарить их паром и они приобретут нужный вид.
Кончики ниток на готовом изделии обработайте чернилами и они приобретут винтажный стиль.
Вместо шапочек для бусин, можно обшить кисти бисером либо другими декоративными элементами.

Другие способы накачать кисти рук

Многие знакомы с упражнением , сделанного из деревянного штыря. Несмотря на все свои преимущества, во время выполнения может возникнуть проблема: дельты и другие вспомогательные мышцы устанут раньше

предплечий. Во избежание этого попробуйте работать с длинной стальной рукояткой.

Прокачку кистей можно сочетать с тренировками на спину. Вставляйте упражнения на кисти после любого упражнения на спину. Если вы хотите проработать спину — используйте резину, и в этом случае вставайте подальше, чтобы нагрузить кисти.

Как сделать кисточку из ниток — мастер-класс

В качестве украшения кисточки очень популярны уже не один сезон. Их можно увидеть на модных сумках, домашних занавесках, различных украшениях. Предлагаем вам научиться делать кисточки из ниток своими руками, сам процесс довольно прост и займёт очень мало времени. Изучайте внимательно наш мастер-класс и приступайте к работе!

Материал для работы:

Пряжа, любая по составу и цвету.
Ножницы.
Небольшой прямоугольник из картона, вместо него может подойти ненужная пластиковая карта.

Изготовление кисточки своими руками

Отмотайте от пряжи, которую вы приготовили, немного ниток и начинайте накручивать её на шаблон прямоугольной формы. Если вы хотите, чтобы будущая кисть была длинной, используйте ту часть картона, которая больше по размеру, а предпочитаете сделать маленький, соответственно намотайте пряжу на меньшую часть. Чем больше ниток вы используете для этого, тем пышнее будет кисть. После окончания этого процесса отрежьте нить.
После того, как необходимое количество ниток будет намотано на шаблон, требуется закрепить их с одной стороны. Для этого возьмите кусочек пряжи такого же цвета и сверху аккуратно завяжите узел. Его следует хорошо затянуть для того, чтобы кисточка в дальнейшем не распустилась.
После закрепления верхушки кисти нужно снизу её обрезать, используя для этого острые ножницы.
Кисточка почти готова, чтобы завершить работу до конца, нужно на верхний узел намотать ещё несколько слоёв пряжи и крепко зафиксировать её. Для этого можно использовать иголку с ниткой. Для того, чтобы низ готовой кисточки стал идеально ровным отрежьте торчащие нитки ножницами.
Сверху для фиксации кисти можно использовать атласную ленту или бусины для декора.

Вот так просто и легко вы можете самостоятельно сделать кисточку. Такие кисточки и помпоны можно делать тонкими и пышными, короткими и длинными. Можно включить свою фантазию и использовать разные виды ниток, например: шерсть, ирис, мулине, акрил. Такой своеобразный элемент декора может украсить не только разную одежду, но и домашние предметы обихода: шторы, подушки, покрывала. А кисти из бечёвки, сделанные своими руками, будут выглядеть модным и стильным украшением.

Рекорды в упражнениях на кисти рук

Для многих приверженцев старой школы силовые подвиги представляют собой захватывающее зрелище. Мы вкратце расскажем о некоторых подвигах силы, которые теперь редко можно увидеть.

Разрывание пополам телефонного справочника
Разрывание на две части карточной колоды (на четыре части для очень сильных людей)
Сгибание гвоздей (а это действительно очень сложно)
Разгибание подковы

Все это можно выполнить, имея накачанные кисти рук с нашими упражнениями.

Самый великий подвиг силы кистей рук:

Герман Георнер прославился на вес мир силой своих рук! Он удержал 327кг в мертвой тяге одной рукой. Это произошло 8 октября 1920 года. Георнер использовал замковый хват, когда большой палец лежит под остальными. Это самый яркий пример подвига подъёма одной рукой в истории.

Такая техника до сих пор используется тяжелоатлетами-профессионалами и просто теми, кто отказывается от кистевых лямок. Если вам нужны сильные кисти рук, не пользуйтесь этими лямками!

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Программа добавок для тренировки рук

Базовый сет

Продвинутый

Базовый сет

Продвинутый

Universal Nutrition | Ultra Whey Pro

1-2 мерные ложки смешивают с 200-250 гр воды или любой другой жидкости.

Universal Nutrition | Daily formula ?

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше — перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition | Amino 2250 ?

По 2 капсулы до тренировки и после нее.

Universal Nutrition Amino 2250 – это сбалансированный аминокислотный комплекс, который не только улучшает обмен веществ и способствует приросту мышечной массы, но также оказывает положительное воздействие на организм атлета в целом.

Universal Nutrition | Creatine Capsules ?

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Моногидрат креатина Universal Nutrition Creatine содержит 100% очищенный креатин необходимый для всплеска мышечной энергии и нормализации водного баланса в мышечных тканях.

Weider | Protein 80 Plus ?

Нужно размешать 30 г порошка в 300 мл молока или воды. Жирность молока должна не превышать 1,5%.

Препарат обеспечивает пиковую аминоконцентрацию уже в первые 60 минут после применения и поддерживает ее на протяжении 5 часов. Поэтому мышцы быстро растут и восстанавливаются, при этом растет сила и выносливость спортсмена. Этот протеиновый коктейль создан как дополнение к питанию с целью увеличения количества белка в дневном рационе.

Состав: казеинат кальция, концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, сухой яичный белок, ароматизатор, загуститель: гуаровая камедь; подсластители: ацесульфам К, аспартам; карбонат кальция, антиоксидант: аскорбиновая кислота; витамин В6. Содержит источник фенилаланина. Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество глютена и сои.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл воды): 112 ккал. Пищевая ценность одной порции (на 300 мл воды): жиры 0,5 г, углеводы 2,3 г, белки 25 г.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): 256 ккал. Пищевая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): жиры 5,3 г, углеводы 17 г, белки 35 г.

В народе существует мнение, что накачать самостоятельно запястья рук нереально. Но не нужно в это верить, ведь имеется множество хороших примеров, когда спортсмены с худыми кистями рук сумели их разработать до огромных размеров. Если внимательно присмотреться к бодибилдерам, то можно заметить, что их кисти рук смотрятся гармонично со всем остальным накачанным телом. При этом стает понятно, что родились они не с такими запястьями, а просто их разработали. Важно понимать, что кисти рук является сложным участком тела, который тяжело изменить. Но существует уйма способов, как увеличить запястье.

LiveInternetLiveInternet

—Помощь новичкам

—Приложения

Открытки
Перерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»
Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
Каталог блогов
Каталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
Я — фотограф
Плагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукой
аналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

—Музыка

—Метки

—Рубрики

Аксессуары для собак, кошек (54)
Домики, лежанки для собак и кошек (16)
Одежда и обувь для собак (31)
Ошейники для собак (3)
Прочие полезности. (1)
Сумки-переноски (3)
Украшения для собак (2)
Декупаж (895)
Вспомогательные техники (183)
Декопатч (7)
Идеи для декупажа (333)
Материалы и инструменты (88)
МК по декупажу (411)
Дети (101)
Детские праздники (8)
Для детей своими руками (6)
Картинки для творчества, иллюстрации (81)
Поделки на память (6)
Совместные поделки (7)
Идеи для дома (465)
Балкон, лоджия, веранда, терраса. (12)
Ванная комната (8)
Все об освещении (38)
Гостиная (4)
Двор, сад (20)
Декор из пробок (11)
Декор стен (29)
Детали. (32)
Детская (8)
Идеи для хранения (51)
Как в лесу. (17)
Камин (6)
Книжный декор (21)
Кухня (31)
Лестница. (3)
Мебель (57)
Морской декор (6)
Подушки (15)
Прихожая (4)
Рабочее место, мастерская (16)
Самые разные идеи для интерьера (79)
Спальня (8)
Территория окна, шторы (26)
Часы. (48)
Чемоданное настроение (8)
Идеи, мастер-классы (651)
Бисероплетение (12)
Вырезаем лобзиком (24)
Декор бутылок, бокалов, тарелок. (97)
Декор рамок, зеркал, панно и пр. (52)
Декор шкатулок, коробочек и пр. (46)
Другие интересные техники (101)
Имитация камня (29)
Имитация старого металла (43)
Матирование стекла (12)
Мозаика (33)
Мыловарение (12)
Необычные и простые украшения своими руками (30)
О скелетировании листьев (5)
Работа с бумагой, фоном (101)
Работа с деревом (27)
Разные хитрости (13)
Создание объема эпоксидкой (18)
Творческое применение строительного силикона (9)
Что делать с деньгами? (7)
Шитье (92)
Креативное, любопытное и забавное (81)
Лента. МК и идеи. (138)
Артишоки (4)
Банты из лент (12)
Вышивка лентами (46)
Канзаши (14)
МК по работе с лентами (99)
Окраска лент, старение и пр. (3)
Работы с лентами для вдохновения (38)
Хранение лент (4)
Цветы из лент и из ткани (72)
Мои работы (51)
Детское творчество (8)
Мои мастер-классы (8)
Мои работы с лентой (11)
Мой декупаж (33)
Одеваю свою собаку (4)
Пробую себя в разных техниках (7)
Фетр (3)
Моим друзьям и читателям (16)
Нарисованный мир (1373)
Бордюры (12)
Буквы, цифры, символы. (41)
Времена года (211)
Географические карты (8)
Города (89)
Животные (359)
Знаки зодиака (8)
Игральные карты (5)
Круглые картинки для декупажа (11)
Люди (498)
Монохромные изображения (74)
Нарисованные деньги (2)
Натюрморт (236)
Пейзажи (257)
Рамки (19)
Транспорт. (12)
Узоры. (37)
Фантазии и иное видение. (273)
Фоны (7)
Фотокартины (36)
Цветы (215)
Циферблаты (21)
Этикетки (7)
О стилях. (46)
Оформление дневника (253)
Анимация, картинки для дневника (68)
Комментарии (64)
Ответы на вопросы (37)
Разделители (35)
Рамки (33)
Смайлики (11)
Стрелки (9)
Флешки (9)
Фоны (10)
Праздничное — 23 февраля и 9 мая (12)
Картинки (4)
Открытки (6)
Оформление и упаковка подарков (1)
Праздничный декор и аксессуары (1)
Праздничное — 8 марта (18)
Картинки (4)
Открытки (8)
Оформление дневника (4)
Оформление и упаковка подарков (2)
Праздничный декор и аксессуары (2)
Праздничное — Halloween (74)
Картинки (16)
Открытки (2)
Оформление дневника (11)
Оформление и упаковка подарков (3)
Праздничный декор и аксессуары (40)
Традиции, история праздника (3)
Украшение праздничного стола (1)
Праздничное — День Святого Валентина (44)
Картинки (13)
Открытки (3)
Оформление дневника (7)
Оформление и упаковка подарков (11)
Праздничный декор и аксессуары (13)
Украшение праздничного стола (1)
Праздничное — к любому поводу (209)
Картинки (6)
Открытки (48)
Оформление дневника (4)
Оформление и упаковка подарков (139)
Праздничный декор и аксессуары (11)
Украшение праздничного стола (10)
Праздничное — Новый год (422)
2012 — Год Дракона (30)
2013 — Год Змеи (4)
2014 — Год Лошади (13)
2015 — Год Козы (Овцы) (2)
2016 — Год Обезьяны (1)
Картинки (147)
Открытки (20)
Оформление дневника (28)
Оформление и упаковка подарков (26)
Праздничный декор и аксессуары (201)
Традиции (7)
Украшение праздничного стола (5)
Праздничное — Пасха (80)
Картинки (15)
Открытки (5)
Оформление дневника (2)
Оформление и упаковка подарков (6)
Праздничный декор и аксессуары (55)
Традиции (2)
Украшение праздничного стола (5)
Праздничное — Свадьба (19)
Картинки (4)
Открытки (4)
Оформление и упаковка подарков (3)
Праздничный декор и аксессуары (9)
Традиции (1)
Скрапбукинг (179)
Мастер-классы (121)
Материалы и шаблоны (35)
Скрапработы для вдохновения (42)
Учимся рисовать (102)
One stroke (3)
Витражная техника (4)
Инструменты и вспомогательные средства (19)
Картины аэрозольными красками (3)
Палитра красок. (6)
Роспись контурами (25)
Роспись предметов в других техниках (18)
Техники создания фона (20)
Трафареты и трафаретная роспись (21)

Как увеличить запястья?

Часто люди желают укрепить кисти рук и увеличить запястья в таких трех случаях:

Занятия спортом, во время которых нужно поднимать тяжелый груз. Например, если иметь слабые руки, то невозможно накачать бицепсы и другие группы мышц.
В постоянном развитии запястий всегда нуждаются любители восточных единоборств и боксеры. Обусловлено это тем, что такая тренировка помогает выполнять сильные удары.
Природной слабости рук, которая не дает возможность выполнять разные повседневные задачи или любую другую тяжелую работу.

Во время развития запястий нужно уделять внимание небольшой разминке, ведь навредить рукам можно очень легко, даже при использовании небольших весов. Частыми проблемами при выполнении разных упражнений являются микротравмы сухожилий. Они на старость лет очень сильно дадут о себе знать. Чтобы избежать таких микротравм, следует проводить небольшую разминку. Для этого нужно сложить руки «замком», и после этого необходимо выполнять волны с помощью кистей рук. Это упражнение позволяет очень хорошо прогреть запястья. Выполнять его необходимо на протяжении трех минут. Дальше можно переключатся к общим упражнениям. Однако нужно начинать с легких и постепенно переходить к тяжелым манипуляциям. Это даст возможность избежать травм и себя подстраховать.

Важно быть терпеливым, ведь укрепление мышц требует от человека много времени. Выполнив несколько эффективных упражнений, спортсмен не сможет иметь наследующее утро мощные клешни. Важным фактором в получении положительного результата является постоянство тренировок. Не нужно себе устраивать «выходные» дни просто из-за своей лени.

Многие новички в спорте для укрепления предплечья мотают на руки эластичные бинты. Однако это не позволяет получить тот результат от тренировки, на который рассчитываешь. Запястья не будут сильнее, если с помощью таких бинтов поднимать разный груз. Лучше делать упражнения с маленьким весом, чтобы достичь хорошего результата. Важно знать, что изменение в ширине запястий напрямую зависит от конструкции тела. Поэтому не стоит рассчитывать на огромные запястья, если сам человек худой по природе.

Кисточка для вязаных шапок

Зимой многие носят шапки, украшенные помпонами и пушистыми кисточками. Предлагаем вам узнать как быстро и просто можно сделать такую кисть, которая прекрасно будет смотреться на детской шапочке, а также очень красиво и оригинально на вязаной шапке для взрослых людей.

Материал для работы:

Плотный картон прямоугольной формы.
Ножницы.
Шерстяная пряжа.

Изготовление кисточки из шерстяных ниток:

Сначала приготовьте нить, на которой будет висеть кисточка. Для этого надо сплести из трёх ниток обыкновенную косичку. На концах её завяжите плотные узелки, они будут нужны для надёжной фиксации кисточки.
Возьмите основу из картона и плотно обмотайте её нитками. Желательно чтобы их намотано было побольше, тогда кисточка будет пышная и красивая.
Теперь получившуюся заготовку из ниток надо аккуратно снять и разрезать ножницами с двух сторон.
Наложите косичку по центру одного из пучков таким образом, чтобы узел её находился немного ниже середины шерстяных ниток.
Затем эту конструкцию нужно накрыть сверху другим пучком нитей.
Возьмите довольно длинную нить такого же цвета и перевяжите ею пучок посередине. Нужно обязательно сильно стянуть его, несколько раз обмотать и плотно завязать.
Найдите в полученном пучке косичку и придерживая её верхний конец, стряхните все нитки вниз, одновременно подтягивая косичку вверх, пока узел, который находится снизу не приблизиться к месту перевязки.
Отрежьте от мотка с пряжей ещё одну длинную нитку и стяните пучок чуть ниже его верхней части, чтоб получился шарик.
Теперь ножницами аккуратно состригите все торчащие нити и потрясите готовую кисть, чтобы она приняла пышную форму.

Кисточки — очень оригинальные украшения, которые могут быть сделаны из большого количества разных по типу материалов. Кроме того, они довольно просты в изготовлении, процесс не требует каких-то специальных навыков или умений и сделать их сможет любой творческий человек.

Упражнения для запястий

Решая вопрос насчет того, как самостоятельно можно увеличить запястья, нужно понимать, что без тренажеров и спортивных снарядов тут не обойтись. Частым приспособлением сейчас является эспандер. Но не всегда спортсменам удается подобрать для себя такую модель, которая позволяет накачать запястья. Для новичков лучше выбирать эспандер со средней жесткости, а после этого постепенно можно увеличивать нагрузки. Лучше всего приобрести два эспандера – один мягкий для разминок, а второй для выполнения основных манипуляций.

Существует несколько упражнений, как накачать запястья рук:

Растягивания

Растягивание нужно выполнять при всех тренировках, по этой причине его важно включать и в разминку. Если спортсмен от природы имеет плохо развитые запястья, то ему нужно выполнять растяжку перед тренировкой. Начинается растяжка с того, что спортсмену нужно стать на четвереньки и направить в свою сторону пальцы руки. Дальше необходимо постепенно перемешать туловище назад до напряжения в области запястья. Важно в данном случае не переусердствовать. Ещё можно растянуть запястье в позе кобры. Для этого нужно лечь на пол лицом вниз. Руки при этом нужно направить к себе. Такое упражнение является очень эффективным.

Сгибание рук в запястьях.

Это упражнение можно выполнять в домашней обстановке, для увеличения гибкости и силы мышц предплечья. Делая сгибания можно со временем увеличить запястья. С самого начала нужно положить руки ладонями вверх на ногу. Предплечья в этом случае должны лежать целиком на ногах. Также необходимо взять груз в руку и постепенно опускать его вниз. Такие упражнения для запястий занимают 5 секунд, после этого руки можно вернуть в прежнее положение. Выполнить необходимо 2 подхода по 10 раз на каждую руку. Для получения отличных результатов делать его нужно 4 раза в неделю.

Обратная растяжка

Выполняя эту растяжку после тренировки, можно снизить болевые ощущения и риск получить травму. Делать его нужно после любой тренировки. Для этого спортсмену нужно согнуть одну руку в запястье так, чтобы ладонь была с внутренней стороны. Другой рукой нужно немного нажать на первую, чтобы усилить сгибание. Это удерживание должно занимать до 10 секунд. После этого можно переходить на другую руку и повторить все манипуляции.

Сгибание рук на бицепс

Хоть данное упражнение и тренирует бицепсы, но ещё оно укрепляет и увеличивает запястье. При выполнении данного упражнения спортсмену нужно держать кисти и предплечья прямо. Сначала нужно взять штангу снизу, используя при этом небольшой вес. Стоять нужно прямо и держать штангу на уровне бедер. После этого нужно запястьями пытаться подтянуть штангу. Следует выполнять то количество подходов, как и при простой тренировке бицепсов. Данное упражнение нужно делать, используя при этом обратный хват.

Сжимание блинов

Многие не знают, как накачать запястья, поэтому они делают много ошибок и не дают возможности себе получить тот результат, на который рассчитывают. Сжимание блинов часто используют для того, чтобы накачать запястья, укрепить предплечья и улучшить хватку. Поднимать можно не только блины, но и другой тяжелый груз. Упражнение начинается с того, что в руку берется 1-2 блина и держится перпендикулярно полу. Сначала нужно сидеть на корточках, а после этого подняться. После выполнения упражнения одной рукой, можно смело переходить на другую руку. Важно выполнять 3 подхода по 10 раз или любое другое количество раз на свое усмотрение. При отсутствии блинов можно взять толстую книгу.

Тренировки с роликом для запястий

Часто этот снаряд можно заметить у спортсменов в тренажерных залах. При желании можно его сделать самостоятельно. Такой ролик представляет собой короткий гриф с веревкой, к которой прикреплен груз. Спортсмен должен двумя руками взять гриф ладонями вниз и покрутить его вперед и назад, как при езде на мотоцикле. Делать нужно 3 подхода по 10 раз.

Отжимание на кулаках

С помощью выполнения такого упражнения можно не только напрягать запястья, но и укрепить предплечья. Спортсмену важно держать руки предплечья прямо. Новичкам лучше делать 3 подхода по 10 раз.

Упражнение для запястья после перелома

Самые эффективные упражнения после перелома запястья делаются с помощью скручивания. Меняя направления движения, спортсмен может легко задействовать несколько групп мышц. Выполнять его можно даже в домашней обстановке в качестве комплекса восстановительных упражнений после полученных травм. Спортсмену необходимо взять в руки гантели или любой другой тяжелый груз. После этого необходимо постепенно отводить гантели от себя и снова возвращать в начальное положение. Делать нужно по два подхода 10 раз. В неделю необходимо тренироваться 4 раза.

Если человек желает накачать запястья, важно регулярно выполнять все упражнения для этого и не забывать о разминке и растяжке. Не стоит ждать результата сразу после первой тренировки, ведь его можно заметить не раньше, чем через полгода регулярных занятий.

Видеоурок Как укрепить запястье

Есть специальные упражнения позволяющие увеличить толщину ваших запястий и толщину предплечий. У меня от природы очень тонкие руки и кости, поэтому я знаком с этой проблемой не понаслышке. Очень помогли упражнения, используемые в армрестлинге, потому что там запястье является ключевым моментом.

Вообще многие думают, что участок руки от локтя до кисти – это … в общем не знают как назвать и часто называют запястьем. На самом деле эта часть руки называется предплечьем, а от локтя и выше плечом. Изучите школьный курс физики и вы поймете почему именно так.

Поэтому мы с вами поговорим как накачать ваши предплечья, сделать ваши кисти сильными, а запястья толстыми.

Упражнения что бы накачать запястья и кисти рук

Толщину самой кости увеличить не так-то просто. Тут очень сильно сказывается генетика. Но даже если у вас тонкие кости, то через несколько лет толщина кости в районе лучезапястного сустава обязательно станет больше, потому что в толщину кости растут всю жизнь.

Особенно хорошо на росте толщины сказывается силовой тренинг. Конечно, кости внутри похожи на губку и сначала они утолщаются по большей части извнутри, но внешняя толщина тоже вырастит.

Гораздо быстрее вырастить мышечную массу предплечья. И даже если у вас тонкие кости, как у девчонки, то при массивных предплечьях ваши запястья будут выглядеть великолепно!

Нужно выполнять следующие упражнения:

Сгибания кистей со штангой (ладони вверх)
Обратные сгибания кистей (ладони вниз)
Сгибания на верхнем блоке с толстой ручкой
Любая работа на хват
Сгибания рук со штангой на стоя (большой вес)

При работе на работает (). Она располагается почти полностью на предплечье, поэтому придает завершению форму рукам и добавляет массивности вашим кистям и запястьям.

Как укрепить кисть

Вам нужно развивать силу пальцев рук. Они должны быть жесткими как «камень». Для этого можете отжиматься на пальцах, делать стойки на пальцах в упоре лежа. В некоторых тренажёрных залах и секциях армреслинга есть специальные тренажеры для того что бы накачать пальцы и кисть.

Даже обычная становая тяга с большим весом, когда штанга просто вываливается из ваших рук отлично помогает укрепить ваши пальцы, развить силу хвата и накачать ваши предплечья.

Я лично никогда не делал становую тягу одним или тремя пальцами, но слышал, что это тоже отлично помогает, правда нужно иметь соответствующую подготовку, что бы не порвать сухожилия. Можно так же делать висы или подтягивания на одном, двух или трех пальцах. Для этого вам придется купить или сшить специальный ремень.

Что бы накачать запястья рук, кисть и предплечья вам ужно делать сгибания с большими весами. Армрестлеры делают сгибания со штангой весом 100кг и это вполне обычный показатель. Поднимать на одной рукой 40кг для них норма. Поэтому и руки у них огромные, и предплечья сильные и массивные. В этом плане стоит брать пример именно с них. Только тренировки не стоит делать настолько длинными. Возьмите упражнения от борьбы на руках, но применяйте их в бодибилдерсокм стиле, тогда мышцы будут расти быстро, а заметные результаты будут уже в первый месяц!

Как укрепить кисти рук – вопрос очень интересный и важный для каждого мужчины. Ведь силу хвата он демонстрирует не только при выполнении спортивных задач, но и каждый день, когда здоровается с коллегами, друзьями или знакомыми.

Из чего складывается сильная кисть

Сила нашего хвата формируется за счет суммарной деятельности мышц кисти и предплечья. Если вы сожмете что-нибудь в своей руке, то увидите, какие мышцы в это время напрягаются.

Возьмите в руку стакан и попробуйте его слегка сжать – обратите внимание, что напрягается не только кисть, но и мышцы от запястья до локтя – предплечья.

Это означает, что для развития наших кистей, для их укрепления, нужно целенаправленно делать упражнения на все эти мышцы. Одним только сжиманием кольцевого эспандера здесь не обойдешься.

И чем более комплексным будет подход к решению этого вопроса, тем лучший результат вы получите.

Представим, что у вас на носу соревнования по хвату. Будем тренироваться!

Подойдут ли художественные кисти для макияжа? Тест-драйв

Сегодня вы узнаете, как сделать кисточку для макияжа долговечной и научиться пользоваться ею, как настоящий визажист.

Без кистей для макияжа очень сложно ровно и красиво нанести косметику на лицо. Конечно, можно воспользоваться «подручными» средствами вроде ватных палочек или дисков, но результат может оказаться, мягко говоря, далеким от желаемого. Да и что может сравниться с бережными прикосновениями натуральных или искусственных ворсинок?

Существует множество разновидностей кисточек для макияжа. Отдельными кистями наносят основу под макияж, тональный крем, и даже такие, казалось бы, экзотические средства, как бронзант и специальные тональные эмульсии для макияжа зоны декольте.

Мы не призываем вас пользоваться всеми без исключения продуктами косметической индустрии. Поэтому современным девушкам прекрасно подойдет даже минимальный набор кистей. Он включает в себя:

– кисть для тонального крема;

– кисть для румян;

– кисть для рассыпчатой пудры;

– кисть-расческа для бровей;

– несколько кистей-аппликаторов для теней;

– кисть для помады.

Как сделать кисточку для макияжа долговечной и продлить ее срок? Общепринято, что у любых косметических средств и аксессуаров имеется свой срок службы, и нет ничего вечного. Однако при умелом и грамотном уходе кисти для макияжа прослужат вам гораздо дольше, чем обычно.

Упражнения для развития кистей

Не переживайте насчет того, как накачать кисти рук в домашних условиях – именно дома этим вполне удобно заниматься. Упражнения для рук и кистей не требуют специальных тренажеров. Если вы посещаете тренажерный зал – прекрасно, но без него вполне можно обойтись в данной ситуации.

Сжимание и разжимание ладони

Итак, давайте узнаем, как накачать кисти рук.

Самое первое и простое упражнение, которое выполняется, в том числе, в качестве реабилитации после серьезных травм, связанных с разрывом мышц и нервов, это обычное сжимание руки в кулак.

Делается оно так:

В любом положении (стоя, сидя, лежа) сожмите кулаки как можно сильнее. Держите напряжение 5-7 секунд.
Разожмите ладонь, стараясь распрямить пальцы как можно сильнее.

Вы не поверите, но это упражнение некоторым дается с трудом. После сложных операций человек заново учится двигать пальцами. Именно с таких упражнений и начинается реабилитация.

Если руки у вас вполне здоровы и травм вы не получали – работайте с кистевым эспандером. На первом этапе можно использовать резиновый кольцевой, а далее переходить на пружинный металлический.

Как только у вас получится выполнить 50 сжатий выбранного кистевого эспандера – переходите на более жесткий. Нагрузка должна постоянно увеличиваться.

Различные виды эспандеров позволяют выполнять точечные упражнения для кистей рук.

Выбирайте эспандер по душе – есть круглые-кольцевые, V-образные, со смещенным центром тяжести, различные мячики, с динамометром. Последний вариант представляет интерес, так как вы сможете следить за ростом силы вашего хвата.

Это самый простой вариант, позволяющий качать руки в домашних условиях.

Турник

Вы не думали, что хват качается на турнике? Почему тогда с каждым разом на нем висеть все легче. Помните, когда вы впервые пришли на турник, сколько вы смогли там провисеть, сложно ли это было сделать? Да. А теперь вы просто хватаетесь за перекладину и висите.

Чтобы накачать запястья рук нужно систематически висеть на турнике по 60–90 секунд. Это полезно и для позвоночника – он растягивается, за счет чего уменьшается сдавливающее действие на корешки спинного мозга. Попробуйте висеть так через день или каждый день.

Кстати, если вы повесите на турник полотенце, схватитесь за него обеими руками и будете тренировать вис в таком положении, вы сможете накачать кисть еще лучше. Эта техника используется борцами, так как для них хват очень важен.